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都坐的腰疼了,还不运动?西藏阜康医院医生:久坐等于吸烟,远离久坐!

时间:2018-04-26 发布者:西藏阜康医院 疾病类:关节疾病 浏览量:

  大部分人都知道吸烟有害健康,但是很多人不知道久坐和吸烟一样,对身体健康也有很大的危害!


  现代社会,久坐是很多人都要面临的课题,不管你是8、9岁的上学小朋友,还是辛苦工作的上班族,都是长时间坐着学习、工作。现在,因为腰痛来看骨科门诊的病人可以达到60%以上,这个发病率仅次于感冒。所以久坐已经影响到我们每一个人,甚至是下一代的身上。


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  来自西藏阜康医院的骨科主治医师张治这样介绍道:我们平躺或趴着的时候腰椎间盘承受的压力很小,比如说十公斤左右,当站立时压力会升到40公斤,而我们坐着往前弯腰的时候压力上升到80公斤,久坐则会使椎间盘压力达到100公斤以上,再一不小心,我们的椎间盘就会被挤出来。


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  更可怕的是,久坐还会慢慢“杀死”我们。当我们坐着的时候下肢肌肉活动会基本关闭,新陈代谢速度下降一半,分解脂肪酶产生减少90%,脂肪慢慢就会堆积,所以不可避免要变胖,而且血管会慢慢被堵塞,最终导致冠心病。有研究表示,每天坐六小时,比每天坐三小时的人在15年以后死亡率高四倍。坐一小时相当于抽两支烟,生命会缩短22分钟。


  大家比较欣赏“跷二郎腿”坐姿,殊不知这样的姿势更加错误,因为骨盆会更倾斜,腰椎更弯曲受力。累了窝在沙发上成为“沙发土豆”也不好,反而得不到休息。


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  怎么才能坐得其法呢?最好有一把符合人体力学的椅子,要有靠背、不要太硬,可以调整高度,双脚不要悬空,不要跷二郎腿。重点是颈部和腰部一定要有很好的支撑。如果没有这样的椅子,也不要紧,一个靠垫就能顶住我们的腰部,堪称“久坐神器”。


  但是坐得再舒服还是不够的。建议大家半小时一定要起来活动一下,最好再做一点腰部的锻炼,如五点支撑、小燕飞等。


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  毕竟生命在于运动,远离久坐!


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