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坐久了腰疼怎么办?

时间:2018-03-13 发布者:西藏阜康医院 疾病类:脊柱疾病 浏览量:

  久坐腰疼怎么办?久坐的上班族,时常会感觉后背酸痛,颈部僵硬,双腿消肿,头部缺氧打哈欠不断,大家都知道久坐的危害很大,可很多上班族因为工作的需要,不得不久坐。常常一天下来的久坐会导致腰部疼痛。西藏阜康医院骨科专家为你介绍几种简易的动作,还你舒展、轻松、舒适的状态。


  第一、要改变坐姿

  想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。


  第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公

  如果改变坐姿依然无法缓解腰疼,这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。


  第三、工作间隙做做简单拉伸操

  一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。OL在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:


  1、将双腿盘到椅子上,保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;

  2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;

  3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。


  腰疼应该到哪里去治疗呢?


  西藏阜康医院骨科有着丰富的骨科类疾病的临床治疗经验,也有很多专业的、知名的骨科医生,斥巨资引进一批国内外高、精、尖骨科诊疗设备,大大提高了各种骨科疾病检查以及各类骨病治疗的精准度和安全性,专业治疗各种骨科疾病。以病人为中心,针对患者不同的情况,制定出佳的治疗方案,受到广大患者的一致好评。


  专家提醒:对腰疼要足够重视,必须要去进行检查,并采取有效的治疗。如果不及时治疗,任由病情自由发展,容易影响患者的健康,给患者带来巨大的伤害。选择一个专业的,不仅仅是对于病情的治疗有保障,对于费用也有保障。



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