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西藏阜康医院医生告诉你:为什么游泳是骨科疾病的天敌?

时间:2018-04-16 发布者:西藏阜康医院 疾病类:其他疾病 浏览量:

  大家都知道患有骨科疾病的人适当的做一些运动是可以有效缓解疾病症状,可有大部分人并不知道游泳是可以缓解骨科疾病,而且十分有效。下面由西藏阜康医院骨科主治医师逐一为大家解析!


  西藏阜康医院骨科主治医师张治介绍:越是患有关节疾病越要进行锻炼,但是有些患者可能会说自己走路都困难,更不要提锻炼,而有些患者只要想起锻炼带来的关节疼痛连起床的勇气也没有了,而一旦你放弃了运动,实际上你的关节会变得更加僵硬及疼痛。而这时你需要的就是一个能减轻你关节压力的运动,游泳正符合这一要求。


  哪些骨病患者最适合游泳?



  一般来说,主要有三类患者比较适合游泳项目。


腰突患者


  1、降低椎间盘所承受压力

  在游泳的时候,人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。


  2、改善腰部血液循环

  水温的刺激,会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。


  3、对腰背肌肉有按摩作用

  游泳时,人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪,对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。


  4、锻炼腰背肌肉

  游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。


关节炎患者


  1、按摩关节

  游泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松。


  2、消退炎症

  游泳时,各个关节不必像平时一样不停地连续用力,关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。


  3、改善关节功能

  游泳是一种全身性运动,水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节,可舒缓关节发炎及疼痛,并加速关节损伤的修复,有助于关节和肌肉功能的改善。


脊椎病患者


  1、活动颈部肌肉

  无论是正规的四种姿势,还是民间的“狗刨”,都以上肢发力作为主要推进源,上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,可以活动颈部肌肉。


  2、改善颈椎不适

  颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴,颈椎周围拥有强有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等,它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩关节也依附在上述骨头上,形成复合性关节。游泳时,上肢不断地动作,能将这些关节和肌肉充分活动开,由此改善颈椎的不适状态。


  3、按摩颈部,活血化僵

  颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天,当空调风直吹颈部,或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时,往往会加重症状。而在水里游泳,水的压力和温度等特性,可以对僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,从而缓解颈椎的不适。


  西藏阜康医院骨科主治医师张治提醒,下水前一定要做热身运动,切每次热身时间要超过10分钟,而您以康复治疗为目的,每周游泳次数不宜超过3次,每次不宜超过60分钟,一切的运动以适量为主!



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