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高血压病人饮食应注意什么?

时间:2018-03-19 发布者:西藏阜康医院 疾病类:内伤杂病 浏览量:

  高血压病人,尤其是合并糖尿病的高血压病人首先要控制热量的摄入,除限酒外,在日常饮食上应控制主食的量,注意粗细粮的搭配,合理分配三餐,一般早中晚的能量分别占总能量的30%、40%、30%。


  再者要控制脂肪,特别要严格控制饱和脂肪和高胆固醇食物的摄入,如动物脂肪、内脏、鱼子、蛋黄等,否则易引起脂代谢紊乱、高脂血症、脂肪肝及血液黏稠度增高,增加冠心病和脑卒中的风险。


  其三要控制食盐摄入量。食盐摄入过多会引起体内水钠潴留而增高血压,WHO建议高血压病人每日食盐摄入量不超过6g。


  最后建议多吃新鲜蔬菜、水果以及富含粗纤维的食物。保证每天食用新鲜蔬菜400~500g,应多选择一些营养丰富的深色蔬菜和绿叶蔬菜,水果100~200g,以增加膳食中有益于心血管健康的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钾等营养素的摄入。



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