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拉萨日报:高考临近 学生、家长“考前焦虑症”频发——专家建议:合理饮食、适度减压

发布时间:2018-06-06 来自:西藏阜康医院 浏览量:

西藏阜康医院


  本报讯(记者左晓萌)6月4日,我市某所重点高中高三学生刘凯(化名)的母亲带其来到西藏阜康医院就诊。据其母亲介绍,连日来,刘凯出现了失眠、头晕、胸闷、恶心等症状,食欲也很差。根据其症状,医生诊断,刘凯患上了考前焦虑症。记者了解到,近日,不少面临高考的学生或是其家长,因为担心太多,导致心理与身体上的过度负担,进而表现出不安与焦躁的现象,这就是俗称的“考前焦虑症”。


  据悉,考前焦虑症常出现生理和心理症状,生理症状包括失眠、头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、尿频等,心理症状包括厌学、烦躁、情绪不稳、易激惹、心情压抑等,这些症状严重时会影响考试的正常发挥。不过,这些伴随考试而引发的生理、心理上的症状,通常会在考试后压力舒解的情况下缓解,并不需要治疗。


  面对考前焦虑症,西藏阜康医院相关专家田志鹏介绍,家长可以通过合理饮食,调整孩子肠胃,并帮助孩子进行适当的情感宣泄,释放压力。“其实,家长的情绪和心理在这一阶段也非常重要。情绪是会传染的,家长想要孩子放松,首先自己要调整好心态,不要把自己的焦虑传染给孩子。高考之前,家长应该营造轻松的家庭氛围,以一颗平常心对待高考。建议孩子和家长不要过度关注高考这件事,一方面要树立对考试的信心,另一方面要心情愉悦。考生如果在考场上遇到意外情况,要冷静处置,淡化目标,积极暗示。”田志鹏告诉记者。


  为更好地帮助考生和家长缓解考前焦虑症,专家建议考生可在考前进行适量运动,听一些舒缓的音乐。在感觉到心情焦虑时,要学会转移注意力,或伏案休息片刻,或做几次深呼吸(采取腹式呼吸法,如吸气时,肚皮鼓起,呼气时,肚皮缩紧),放松全身肌肉。或闭上眼睛,幻想自己在一个向往已久的地方,沉醉于风景中,让大脑得到休息。同时,专家提醒家长,如发现孩子出现性情变化较大、伴随有痛苦感等症状时,应及时找专业医生进行心理咨询和疏导。


文章来源:拉萨日报